2022男人45歲每天晨起5個動作 男人必試的13個長壽方法

人體的面部有著豐富的毛細血管、穴位等，在早晨起來時搓一搓臉，不僅可以讓面部感覺很舒服，而且眼睛也會變得明亮，會感覺到神清氣爽。搓臉不僅可以舒展面部的神經和肌肉，更重要的是可以防止面神經炎、視力減退、感冒等疾病的發生。

搓臉時的力度根據自己的感覺為主，最好稍重一些。搓臉的速度以每秒一次為宜，每日可以搓臉3-5次，每次不得少于五分鐘，直到臉上出現熱熱的感覺就可以了。而對于干性皮膚的人群來說，搓臉時手法則不宜過重或快，否則會損傷到面部的皮膚。

人體的腳心上具有較多的反射區，如果經常搓腳心的話，就能夠起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的功能。而且腳心的各個部位都對應身上的不同器官，因此揉搓腳心，會有防治健忘、失眠、消化不良、食欲不振的效果。

揉搓腳心有干搓和濕搓著兩種方法，干搓是用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下的揉搓。揉搓的次數大約為100次，直到腳心出現發熱的感覺就可以了。之后換左手揉搓右腳腳心，揉搓的力度以自己的舒適程度為宜。而濕搓腳心時，需要將腳放置在溫水盆中，讓酒泡至發紅，再按干搓的方法來揉搓腳心。

另外，男性還可以揉搓自己的腰眼，腰眼是腎臟所在的部位，經常揉搓腰眼的話，可以疏通帶脈、強壯腰脊，還能夠起到固精益腎和延年益壽的作用。在按摩腰眼時，先讓雙手對搓發熱，在緊按腰眼處，稍停片刻。男性可以每次做50-100遍，每天早晚各一次。在用掌心按摩完腰眼后，可以兩手輕握拳，用拳眼或者拳背來旋轉按摩腰眼處，每次持續五分鐘，這樣也可以很好的按摩腰眼。