2022每天只需四杯飲品擺脫便秘 便秘的飯后喝杯酸奶

便秘這種情況相信大家都是經歷過的，而且相信大家肯定是不想再體驗一回的，畢竟這種感覺是很難受的，我們會覺得排便十分困難，而且還會感到疼痛，要在廁所呆很久很久，這嚴重影響了我們的正常生活。大家一定很想知道怎么才能治好便秘，其實如何散去滿腹黃金，飯后喝杯酸奶就可以有效改善便秘。

酸奶這個東西大家都是不會陌生的，酸奶的口感是相當不錯的，很多人都喜歡喝。我們也都知道酸奶是可以潤腸的，有通便的效果，所以說我們可以在飯后來一杯酸奶，這樣的話，可以有效改善便秘。我們也可以準備一些芹菜、核桃仁，先把核桃仁用熱水浸泡，然后把芹菜洗干凈切成段，再把它們放入鍋中，先用沸水沖洗再用冷水沖洗，最后把它們都放入盆中加入調味料就可以食用了。

我們也可以準備一些蜂蜜、白蘿卜，先將白蘿卜洗干凈，然后削皮切成片，再把它放入鍋內，加入適量的水，然后進行煮制，最后沾一點蜂蜜就可以食用了。這個每天吃一次就可以了，對緩解便秘、腹脹癥狀很有效果。我們也可以準備一些山藥、芝麻、蜂蜜、冰糖，先將山藥用開水焯一下，然后再把融化的冰糖和蜂蜜都澆在山藥上，最后再撒上芝麻就可以食用了，長期服用的話，我們會發現自己便秘的情況有所好轉。

現在，我們知道了便秘其實并不是那么可怕的，我們可以采取一些辦法來進行治療。最簡單的就是在飯后喝一杯酸奶了，這樣可以幫助我們消化，還可以潤腸通便，而且酸奶很好喝，相信大家都不會排斥的。除此之外，我們也要注意一下自己的飲食了，少吃一些比較難消化的食物。