2022梨狀肌損傷和梨狀肌綜合征 梨狀肌痛點痛就是梨狀肌綜合征嗎

梨狀肌綜合征患者會出現做坐骨神經痛的癥狀，患者經常會覺得臀部的肌肉深處有疼痛感，這種疼痛嚴重影響了下肢的活動，如果疼痛比較嚴重，還會影響睡眠，所以患者在積極治療的同時也要注意注意飲食和生活的調養，因為這種疾病不是一天兩天就可以治好的。下面我們來了解清楚梨狀肌綜合征的調養方法。

1、選擇合適的睡眠姿勢：如果患者的梨狀肌綜合征發生在右側，左側臥位睡覺的時候就會感到疼痛比較明顯，所以睡覺最好向右側臥睡覺，這樣可以減輕疼痛，睡覺的時候還可以把患側的髖關節和膝關節彎曲，這樣可以讓梨狀肌得到放松。當然也可以平躺睡覺，雙腳稍微分開，這樣也可以緩解患病部位的疼痛，

2、避免久坐：梨狀肌在臀部，如果長時間久坐就會加重梨狀肌綜合征，導致疼痛更加嚴重，所以患者盡量避免久坐。坐一個小時后要站起來活動拉伸一下。而且不要坐太矮、太硬的凳子，盡量坐在墊了軟墊的凳子上，這樣可以減輕梨狀肌的壓力。

3、適當進行鍛煉：梨狀肌綜合征患者要注意鍛煉身體，做一些可以拉伸梨狀肌的運動，瑜伽里面有很大動作適合患者，可以在瑜伽老師的指導下堅持每天進行練習，這樣對于病情的治療很有幫助。患者注意不要做劇烈的運動。

4、注意飲食：梨狀肌綜合征患者要吃一些高維生素、高蛋白的食物，這樣可以促進炎癥的消散，也可以促進受損組織的修復，所以平時要多吃新鮮蔬果、奶類、蛋類、魚類、雞肉等食物，不要吃辛辣刺激性大的食物，比如辣椒、辣醬、大蔥、大蒜等等。

梨狀肌綜合征雖然不是什么嚴重的疾病，但是它會給患者的正常生活帶來很大影響，所以必須要積極進行治療，同時還要注意日常生活上的調養，不要久坐久站，每天要適當進行運動，但是也不要做會導致梨狀肌壓力過大的運動。只有這樣才可以促進疾病的治療。