2022老年人預防腦出血8招 老人預防腦出血的有效方法有哪些

腦出血，是指人腦內的血管破裂出血，它是一種急性病。由于突發腦出血的人，多伴有高血壓、動脈硬化等疾病。因此，高血壓患者和動脈硬化患者的發病率，也比普通人要高。但是我們可以在血壓穩定時，早期發現并及時治療高血壓。定期去醫院做體檢，堅持服藥物治療。

其實我們只要掌握腦出血疾病的規律，在平時注重預防和保健，做到以下8點就能夠遠離腦出血。

1、戒煙忌酒。

長時間抽煙和酗酒能夠使血管收縮，心跳加快，從而導致動脈硬化。尤其是冠心病高血壓的患者更應該及時戒煙酒。

2、適當鍛煉。

中老年人應該適當鍛煉，不但能夠減肥，還可以改善血管的收縮能力。比如散步、打太極拳等，但運動要堅持，不可半途而廢。中老年人在運動時要掌握好運動的料，不應該做劇烈運動，遇到大風天、降溫天、雨雪霧天和高溫天氣時不應戶外鍛煉。

3、心平氣和。

很多情緒容易激動、大喜大悲的人更容易得腦出血，因為強烈的精神刺激能夠誘發腦出血。因此，中老年人要善于調節和控制自己的脾氣和情緒，尤其是過年過節，生日聚會等場面，更應該注意。

4、作息規律。

每天保證充足、高質量的睡眠，建議適當午休，不可熬夜，避免過度勞累。

5、合理膳食。

中老年人的飲食以清淡為主，注意低油、低鹽、低脂、低糖。少吃或盡量不吃動物內臟，應該多吃水果、蔬菜，搭配適量的瘦肉、魚和蛋。

6、謹防跌倒。

中老年人一般多動脈硬化，血管壁比較脆弱，如果跌倒后就會有顱內血管破裂的危險。因此，出行時要特別小心。

7、避免便秘。

便秘會使老年人在排便時過度用力，而導致脆弱的小血管破裂引起腦出血。預防便秘的話，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如青菜、水果，也可以在晨起前進行腹部按摩。

8、勤動左手。

醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管比較脆弱的右腦。因此，如果想要防范腦出血，最好的辦法是在早晚，用左手轉健身球，幫助右腦功能正常發揮。

預防腦出血，應該堅持以上八點，并及時進行體檢。如果出現劇烈的頭痛、惡心、頭暈，肢體麻木等癥狀，應該及時到醫院就醫，把握腦出血的最佳治療時期，減少疾病帶來的傷害。