2022老年更年期綜合癥怎么治吃什么藥 更年期綜合癥的焦慮用什么藥治療

??更年期對于女性來說是一段非常困擾但是有不可避免的時期，在這一時期女性的身體和心理都會帶來很大的影響，甚至危害家庭的幸福，那么為了女性的幸福生活，大家就一起來看看更年期綜合癥的自我保健方法有什么呢?

??一、身體保健：

??1、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。這類食物可以有效調節內分泌、增強鈣質的功效。

??2、要定期去醫院進行婦科檢查，注意外陰部清潔。

??3、戒掉煙酒；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

??4、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

??5、增強體育鍛煉，增強體質。

??二、心理保健

??1、注意控制情緒，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

??2、保持心情舒暢，積極參加文娛活動。

??3、替自己找些新事情來做，使自己的生活更加充實。

??4、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

??5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

??更年期的女性常常會變得脾氣暴躁、情緒變化大，因為一些小事兒發怒、哭泣等，所以希望女性在以后的生活中都能重視自己的飲食健康，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意調整自己的身體和心理，只有這樣才能避免更年期綜合癥影響我們的身體。