2022來例假時渾身發冷怎么解決 例假第一天渾身發冷怎么辦

生活中有不少女性在每次來例假的時候都會有一些不適的癥狀，比如說腰腹部疼痛、惡心想吐等，還有一些女性在來例假的時候全身發冷，甚至在炎熱的夏天，他們也不得不穿長衣服。那么來例假全身發冷究竟應該怎么辦呢?一起來看一下我們向大家介紹的措施吧。

在來例假期間會流失很多血液，血液當中的鐵元素含量比較低，發展到嚴重階段就會形成缺鐵性貧血，如果鐵元素減少，那么血紅蛋白也會減少，熱量隨之也會降低，因此女性就會感覺自己手腳冰涼，四肢發冷，特別是在月經期間，大量失血也會使得女性比平常更怕冷。

在月經期間全身發冷是一種正常現象，大家去接觸冷水那么只會更加寒冷。為了緩解這種現象，大家在來月經的時候，就需要吃一些含鐵量豐富的食物，比如說牛奶，豆制品等，這樣可以補充身體當中的鐵元素，與此同時大家也要做好保暖工作，盡量不要穿短裙短褲，多穿一件衣服，可以適當的參加一些體育鍛煉，這樣也可以促進血液循環，但是運動量也不能太大，微微出汗即可。

還有就是在月經期間女性身體比較弱，抵抗力比較差，所以我們也可以用熱水袋來暖腹部，即便是在家里面也要穿上襪子，避免自己腳部著涼，與此同時不要吃生冷的食物。

來例假全身發冷的女性其實有很多。針對這種情況，我們就需要做好相關的保暖工作，比如我們可以使用熱水袋，大家不要去碰冷水，更不要吃一些生冷刺激性食物，多吃一些含鐵豐富的食物等。還有如果天氣比較好，大家也可以適當的去外面散步，直到自己微微出汗為止。