2022來大姨媽可以吃紅薯嗎冬天 女生來大姨媽可以吃紅薯嗎

許多女性在月經來潮前，會出現心情抑郁、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力等表現，這讓女性們很是痛苦，因此女性會想辦法緩解這些不適，如食療，也就是吃有利于經期保健的食物。不過要注意并不是所有的食物都能在經期食用，因此有人問來大姨媽可以吃紅薯嗎？

答案是可以吃的，經期吃紅薯有助于消除壞心情，更為詳細的原因如下：想要血清素上升，就得增加腦內色氨酸的濃度，最好的辦法就是從飲食中獲得“快樂因子”。因此，女性朋友在月經期間，多吃紅薯等薯類食物有助于消除壞心情。它們富含碳水化合物，食用后可以刺激胰島素的分泌，而胰島素可以促使色氨酸進入腦內。此外，薯類還含有豐富的維生素，而維生素尤其是維生素B6可以幫助腦內血清素的合成。其中紅薯的具體營養價值如下：紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。

每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到。

根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。

溫馨提示：紅薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘軟，吃在嘴里，甜在心頭。它既可作主食，又可當蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經巧手烹飪，也能成為席上佳肴。