2022科學睡眠與頸椎健康 如何做到科學睡眠遠離頸椎病

如果人的壽命有90歲，那么我們將會有30年的時間在床上渡過，睡眠是為了為我們恢復體力和精力，而頸椎病患者卻越睡越累，苦不堪言。我們要積極鍛煉身體，科學預防不良的生活方式，遠離頸椎病。

俗語有云：“高枕無憂”，但從醫學角度來說，這是違反生理學和病理學理論的。長期高枕等于夜間屈頸低頭，會改變頸椎正常的生理彎曲;枕頭太高的話，亦會使韌帶、肌腱處于緊張狀態，附近的肌肉長期疲勞，頸椎長時間不向前正常彎曲，反而伸直甚至向后突，呈現反張畸形，致使椎體移位，可導致頸椎病患頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、麻痹......等頸椎諸多不適。相反，如果枕頭過低的話，仰臥時過度后仰，頸椎前凸曲度加大，體前方的肌肉與前縱韌帶易因張力加大而出現疲勞，引起慢性損傷。低枕還會致使供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，腫脹后便會影響呼吸。

那么，枕頭究竟該多高才合適呢?我國古代醫書曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，寢具的高度以仰臥時頭與軀干保持水平為好，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半(以自己的拳頭為準)。

頸椎病是常見病、多發病，過去頸椎病多發的年齡多為40至60歲，近幾年頸椎病明顯趨向低齡化，20歲左右的年輕人被確診為頸椎病的不在少數;據統計，在醫院骨科就診的病人有是受頸椎病、腰椎病困擾。

根據臨床表現，醫學上通常將頸椎病分為六類，即神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和混合性椎病。臨床顯示，其中四類頸椎病屬于多發類型。

神經根型，占百分之七十八，發病率最高。主要表現是表現感覺障礙，活動不靈活等，脊髓型約15%病人占有率，交感神經型約占5%。以及占百分之二的椎動脈型。4種類型都會給我們的生活帶來很多影響。