2022久坐低頭時刻要預防頸椎病 久坐辦公怎么預防頸椎病

隨著社會的不斷進步和發展，久坐不起已經成了很多人的生活常態，如此也讓越來越多的年輕人患上了頸椎病，該疾病一旦發生通常難以快速根治，患病后患者不僅可經常感到頭暈、無精打采，若長期不愈還會對患者的生活及工作造成影響，那么，久坐辦公族怎樣在工作中預防頸椎病的發生呢?讓我們好好了解一下。

想預防頸椎病首先應保證良好的坐姿，電腦最好與視線成平行狀態，避免長時間低頭伏案，常時間保持前傾姿勢會增加頸椎的負擔，白領一族應盡量保持直立的坐姿，盡量避免長時間前傾。另外，手臂應自然下垂，或是放在座椅扶手上，避免高過鍵盤或低過鍵盤，長時間保持這樣的姿勢會導致肩頸肌肉疲勞，進而誘發頸椎病。

工作期間最好每隔半小時起來走動兩分鐘，避免久坐增加頸椎的壓力，同時也能降低患肛腸疾病的幾率，也可適當的活動頸肩部位，以順時針或逆時針的方式來轉動頸部，可有效緩解頸肩部位的壓力，也可有效避免頸椎病的發生。

除此之外，白領一族還可以適當的伸懶腰，如此不僅可放松肩部和頸部肌肉，更能使人體精神得到放松，平時還可以用手掌搓頸肩部位，但要注意力度，用力過度可能會造成損傷，而力度適當則會達到促進頸肩部位血液循環的作用，繼而預防頸椎病。

良好的習慣是需要長時間堅持的，所以白領一族需要時常提醒自己保持正確的坐姿，更要注意合理利用時間，避免長時間工作不活動，久坐不僅損傷頸椎，同樣也危害肛腸健康，希望大家能重視。