2022頸椎病正確睡姿自我治療 辦公室頸椎病的自我治療方法

當今許多人學習、工作都要面對著電腦。時間長了就會導致頸椎出現疼痛不舒服。頸椎病不僅在中年人及老年人中出現的多，現在越來越多的青年人也可能患有頸椎病。隨著頸椎病越來越多，我們也要學會如何自我治療。下面為大家提供一些治療的方法。

其實頸椎病大部分與工作、生活的姿勢不良有關。頸椎病是個統稱，包括：頸椎骨質增生，頸椎間盤突出，頸椎小關節功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。頸椎病的治療是以治療和保養兩部分構成。治療是以祛除病因恢復自然狀態為主，是以各種不同的頸椎病而采取適當的治療措施。現在談頸椎的保健。睡眠占人生的三分之一時間，所以睡覺本身的姿勢對頸椎起很大作用。睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內為好。甚至于，有的頸椎病人，我讓他不枕枕頭，頸椎病也自愈了，平時應注意糾正。若癥狀輕，教你一套運動操：

第一步，抬起頭向后仰;

第二步，然后頭再向下低;

第三步，然后再向左偏頭;

第四步，再向右偏頭;

第五步，沿順時針左晃頭動作;

第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領：做每個動作時都把頭盡量做到底，比如：向后仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。

在平時的工作學習中，我們要學會如何自我治療輕微的頸椎病很重要，平常的坐姿也非常重要，注意適當的休息和鍛煉，不要過度的勞動對治療頸椎也非常的有利。通過以上治療方法的介紹，希望能夠對大家的健康能有所幫助。