2022經常跳扭腰操會不會造成腰肌勞損 腰肌勞損或腰間盤突出扭腰有用嗎

腰肌勞損在日常生活中是一種較為常見的疾病，腰肌勞損是由于腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰疼的常見原因之一。年輕人一定要多扭扭腰，提前作好預防工作。那么，怎樣預防腰肌勞損呢?下面，我們就來看一下專家是怎樣為我們解答的。

預防腰肌勞損的方法

1、控制自身體重：對于人類的身體結構來說，腰椎是身體的承重部位，當體重過重時，就會加重腰椎的負荷，對腰有害無益，因些，在日常生活中，在學會控制自身的日常飲食，防止身體太過肥胖。

2、保持正確的坐姿：長期的不正確坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時要多保持腰椎的正直，盡量挺直身子，最好選擇有靠背的椅子，這樣能夠適當的減小椎間盤的壓力。無論是工作還是生活中，都不要長時間的坐著，以免造成腰肌勞損。

3、避免睡軟床：很多人都會選擇非常柔軟的床來睡覺，軟床雖然比較的舒適，但是卻會改變的們腰椎的生理曲度，還無法使得腰椎得到休息，長期睡軟床對腰椎的損害也是很大的。

4、注意平時腰部的保暖：人體的腰部比較怕冷，當腰部受風、受寒、著涼后，會導致腰部肌肉痙攣，椎間盤的壓力加大等，因此大家一定要注意保暖。當遇到寒冷天氣時，要注意增添衣物。在天氣炎熱的夏天，吹空調風扇時更應該注意腰部的保暖，避免空調風直吹腰部。

5、運動：適應的參加體育活動，對于腰肌勞損的治療和預防都是很重要的，在運動在同時，一定要注意保護好自己的腰椎，避免對腰部造成傷害。

腰肌勞損的主要癥狀是腰或腰骶部酸痛、脹痛，容易反復發作，疼痛可以隨著氣候變化或者勞累的程度發生變化，對人們的生活和工作帶來了很大的影響。因此，在日常生活中，一定要做好預防工作，讓健康長伴左右。