2022焦慮癥復發怎么治療 怎么讓焦慮癥不復發

焦慮癥影響不止是我們的工作，更影響到我們的家庭和社交。情緒的變化，更會傷害到我們的朋友和家人。如今臨床上更多的是焦慮癥復發，讓患者負面受敵，很多人因此走向了不歸路，讓人十分的擔心，如何才能抵抗焦慮癥的復發呢?下面就為大家介紹

(1)以輕松的方式坐下來。

(2)先將兩手臂平行抬高至胸前，握緊拳頭，繃緊手部的肌肉，直到不能再用力為止

(3)注意這時有什么感覺。您的肌肉會緊繃，而您的手部甚至可能會輕微地顫抖。您可能會感受到手部、腕部、及下臂的張力。

(4)維持這種緊繃的狀況幾秒鐘，然后再突然放松力量。

(5)突然松開您的拳頭，并拋開緊繃的感覺。您可能會感覺到您的手突然變輕松了，這時請仔細感受腕部及前臂壓力舒解的感覺。

(6)注意您的手在緊繃時及壓力放松時的感覺有什么不同。在放松的時候，您的手是感到刺痛還是溫暖?您在緊繃時所感覺到的震顫，在放松時是否消失了?

(7)依次用此方法延伸到身體其它部位的肌肉。或者您也可以從頭部開始練習，緊繃臉部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、雙臂、雙手、胸部、背部、雙腿及雙腳至腳趾。

在這種高壓力的生活環境中，一定要調節好自己的情緒。保持好良好的心態是更重要的。焦慮癥嚴重的患者一定要及時的去醫院進行心理輔導。積極的接受專家們的治療。為自己的生活創建美好。