2022緩解孩子眼疲勞預防近視效果顯著 如何預防孩子近視度數增長

根據眼科專家的調查發現，近年來罹患近視的人群正在不斷地擴大，特別是那些喜歡電子產品的青少年朋友更是近視的高發人群，為了避免近視給孩子成長帶來的負面影響，我們來看看孩子預防近視的秘訣是什么呢?

按照發病性質，可將近視分為先天性近視(也稱病理性近視)和后天獲得性近視(即調節性近視)。先天性近視，由遺傳而來，往往自幼起病，度數較高，目前干預手段欠佳。后天獲得性近視，多由不良的學習習慣和生活環境所致。

注意用眼衛生

閱讀、書寫時保持坐姿端正，頭部不能過度前傾，與書本的距離應保持在30厘米以上。閱讀時照明應適度，過強、過暗均對眼睛不利。可總結為“三個一”、“四個要”、“五個不”。

“三個一”：讀書、寫字時眼睛與桌面保持一尺的距離;身體與書桌保持一拳的距離;握手寫字時手和筆尖保持一寸(3.3厘米)距離。

“四個要”：讀書寫字的姿勢要正確;一節課后，要到室外活動和遠眺;做眼保健操要認真;眼部放松要徹底。

“五個不”：不在暗處或強光下看書寫字;不在床上、乘車或走路時看書;不看字跡過小、過密、印刷不清的讀物;不用淡色鉛筆寫作業;不長時間看電視、電腦或近距離做作業。

注意勞逸結合

看書45分鐘應休息10分鐘，休息時多向遠方眺望。大腦與眼睛之間有極其密切的關系，為減少視力減退，應保證足夠的睡眠。暇時多進行室外運動，特別是球 類運動。運動時，眼睛隨時跟著球的運動而不停變化方位和調節遠近距離，這種動作接近晶狀體的調節的訓練，使晶狀體得到充分的運動。體育鍛煉能增強體魄，眼 睛作為身體的一部分，也可從中受益。

注意飲食與營養補充

三大營養素(蛋白質、糖和脂肪)、維生素和微量元素應全面均衡攝入，這對眼球形態結構的維持、發育，提高視神經細胞的敏感性、興奮性起著不可或缺的作用。下面簡單介紹富含對眼有益營養物質的食物。

蛋白質：魚、牛奶、雞蛋、大豆等。

維生素：維生素在體內不能合成，必須依靠食物供給。維生素A和維生素D在肝、大豆、蛋白、魚肝油含量較多。B族維生素存在于瘦肉、酵母、花生及玉米等粗糧中。維生素C富含于新鮮水果和蔬菜中。

微量元素：動物骨中含有豐富的鈣和磷，但不易為人體吸收。在牛奶、雞蛋、魚、蝦皮瘦肉、粗糧、紫菜、海帶、核桃中也較豐富的含量。黃豆、燕麥、杏仁、紫 菜、海帶、羊肉、黃魚、牡蠣含鋅元素較多。而酵母、肉類、谷物、肝臟和干酪含鉻元素較多。海參、動物內臟、瘦肉、谷類、奶制品、蘑菇、大蒜等含硒量高。

以上為大家闡述的就是青少年朋友在防治近視方面需要密切關注的一些問題，希望廣大家長能夠監督好自己的孩子，專家還要說明，預防近視的核心問題還是在于合理用眼，因此希望大家盡量少的看電視和玩游戲，這樣才能杜絕近視的出現!