2022懷孕胎兒偏小吃什么可以長胎 懷孕胎兒偏小吃什么

胎寶寶的營養來自母體，所以準媽媽吃的好、營養科學飲食，寶寶才能長得好，寶寶的身體好，出生以后抵抗力就強，不容易生病，媽媽帶起來也輕松。有的寶寶從小就愛感冒生病，其實是先天不足造成的，媽媽懷孕的時候沒有注意營養的補充，或者過度勞累，都會影響胎兒的生長發育。

胎兒的體重是根據一些數據推算出來了，可以作為一個參考，雖然不是百分之百準確，但誤差不會太大。如果B超檢查胎兒各方面數據都偏低，那么說明胎兒偏小，準媽媽該加強營養啦!胎兒偏小吃什么呢?

胎兒偏小吃什么補的快呢？

1、瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。 并且瘦肉富含蛋白質，它是組成人體一切細胞、組織的重要成分，有助于胎兒的生長發育。

2、低脂酸奶

酸奶富含蛋白質，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的，而且有助于你的胃腸保持健康的狀態。 并且，酸奶中含有豐富的鈣質和其他營養元素，有助于胎兒骨骼和牙齒的發育。

3、蛋白質

孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等為主。另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶制品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。

4、脂肪

要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。 還有乳制品也是優質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質并不及以上提到的。

5、葉酸、鈣質、鐵等

1)、葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜等。

2)、鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取。

3)、鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。

6、適當補充營養品

如果孕媽媽胃口不好，或向來吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或復合維生素等營養品來補充營養。但需要注意的是，不要同時疊加食用，以免某些維生素過量。