2022懷孕期間各個時期的微量元素補充 懷孕早期需要補充什么物質

像現在懷孕的一些女性，都不知道吃什么才對身體好。對肚子里的寶寶最補，只是聽一些朋友和大人們說，可以吃什么什么。但是吃了之后卻沒有什么變化，如果真正想了解一些，關于吃什么對孕婦有好處的食物的話，我們就一起從生活中的食物去了解一下吧。

1、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

2、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

3、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

知道了一些生活中有哪些食物適合孕婦吃，在懷孕的時期吃什么最好的問題之后，你平時就可以適合的多吃一些了。因為這些東西的價格都不是太貴的，主要是吃了沒有什么太大的負作用。為了你有一個美好孕期，也為了你的肚子里的寶寶的健康成長，可以適合吃一些這類的食物。