2022懷孕初期不適合做什么運動 懷孕初期適合做什么工作

很多沒有過生育經驗的女性在懷孕初期常常會認為沒事躺在床上靜養是正確的，事實上，適當的進行運動可以更好的讓胎兒發育，同時也能讓孕婦的身體肌肉變得更加緊實，避免日后胎兒增大而讓孕婦感到身體疲勞，那么，懷孕初期適合做什么樣的運動呢?讓我們從文中了解一下吧。

懷孕初期，孕婦可以保證每天慢走15-20分鐘，最好選擇空氣比較好的時候，或選擇在綠化環境比較好的環境中運動，走路應以慢走為宜，早上吃過飯以后或是晚上吃過飯以后都可到戶外進行運動，孕婦還可根據自身的承受能力以及身體反應適當的增加爬坡運動。

游泳也是一種非常好的鍛煉方式，此方法不僅可鍛煉孕婦的心肺功能，更能減輕孕婦的關節負擔，但由于游泳對體力的消耗比較大，加之孕婦在孕期容易出現腿抽筋的情況，所以如要進行游泳，必須在家人或是教練的陪護下進行。

孕婦還可適當的做一些簡單的瑜伽動作，或跳伴隨舒緩音樂簡單的跳跳舞等都對身體有好處，而快走、跑步以及跳躍等運動是絕對要禁止的，另外，家務勞動孕婦也都可以做，但要注意不要太過勞累勞逸結合才能達到運動的效果和目的，更能保證孕婦和孩子雙方的健康。運動過程中務必選擇舒適、輕巧的運動鞋，更要做好全面的防護措施，避免在濕滑的路上行走。

懷孕初期適合做什么樣的運動想必大家也都清楚了，運動固然重要，但也要做到勞逸結合，為保證孕婦的健康和安全，建議有條件的朋友可以請私人教練制定安全、合理的孕期運動計劃，運動過程中更應做好防護措施，避免摔倒、碰傷等情況的發生給孩子造成傷害。