2022更年期應吃什么藥預防潮熱心慌 更年期出汗還要繼續補鈣嗎

對于女性來說，更年期是人生必經的一個過程，是由中年進入老年的一個標志，而對于更年期的到來，會出現一些預兆的，如可導致月經紊亂，骨質疏松，皮膚長斑等癥狀，而其中出現潮熱也是不少女性臨近更年期的癥狀，當出現潮熱時要警惕更年期的來襲，這時要注意通過飲食來預防，如補鈣對于預防減輕更年期癥狀就有一定的作用。

當女性出現潮熱現象時，那么就預示著更年期的到來了，這時就要注意做好調養工作，如可在飲食上多補鈣，蛋白質等來預防，更年期女性出現潮熱時要注意多補充下面的物質：

1、 蛋白質，女性到了更年期，蛋白質的攝入就要比年輕時更多，所以這時期的女性更要注意多補充優質蛋白質，可以多吃一些牛奶、雞蛋，還有各類瘦肉，都含有豐富的蛋白質。

2、 糖類(碳水化合物)，女性到中年后就有不少會出現發胖現象，而對于更年期的女性來說，不要因為怕發胖而拒絕碳水化合物。其實碳水化合物的熱量只有脂肪的一半。因此這時建議可適當多吃復合型多糖類，如可選擇淀粉類和膳食纖維，像米飯、全谷類、 玉米、生鮮蔬果等都是不錯的選擇，而對于一些精制飲食類食物，如面包、蛋糕、甜食等最好不要吃。

3、 維生素，更年期女性身體機能會出現下降的現象，經常會有情緒不穩定的現象，所以要注意多補充足夠的維生素，如維生素E可緩解潮熱、夜間盜汗癥狀，而B族維生素則可緩解疲倦、暴躁、失眠，另外還有維生素C，有抗氧化作用，可以增強血管彈性;維生素A對皮膚和睛眼都有益，可改善因老化產生的干燥，對于子宮、陰道等的修復也有幫助。

4、 礦物質，其中鈣對更年期女性是非常重析，可防止骨質疏松的發生，所以更年期女性每天要攝入適量的鈣，同時要補充維生素D，有的女性更年期還會有臉色蒼白現象，要注意補鐵，可適當吃些紅肉、豬血及動物肝臟。鎂也是更年期需要適量補充的，它可減輕焦慮不安感，如紫菜，綠葉蔬菜等含鎂也不少，可以選擇這些食物。

5、 植物生化素，它是蔬果中含的天然化學物質，更年期女性攝入好處多，如大豆中的大豆異黃酮，還有西紅柿里的番茄紅素、大蒜中的蒜精 、胡蘿卜中的胡蘿卜素、玉米黃素等,都對更年期女性有很大的作用，平時可多吃這些食物。

上面就是關于更年期女性出現潮熱時的一些飲食調養方法，可以多補鈣來預防更年期的一些癥狀，同時還有其它各種身體所需的營養物質，如蛋白質，維生素等，更年期的女性都要注意適量的攝入，以減輕更年期癥狀，讓自己更愉快的度過更年期。