2022更年期心慌怎么辦呀 更年期心慌怎么辦最有效的方法

處于更年期的女性想必常常為各種異常癥狀而困擾，尤其是心慌胸悶，無法呼吸通暢，一天可出現數次不等，那么我們應該如何調整才能改善這樣的情況？

心慌即心悸，會有哪些癥狀？

心悸一般是陣發，很多人會突然發生心跳過速，心率逐漸加快，再緩慢恢復。當出現心悸時，會有呼吸困難、不通暢，需要大口的喘氣、深呼吸，還可能會感到胸骨后方疼痛。

頻發的心悸現象，還會使得女性出現失眠、心煩意亂、頭痛等并發癥狀。

更年期心悸主要源于卵巢功能衰退，雌激素水平降低，心血管疾病風險也會隨之增高，因此，當發生這些癥狀時，首先應當全面檢查心臟，排查器質性病變，才能考慮是功能異常。

那么這個時期，女性朋友該如何調整心慌胸悶的情況？

調整心態，平穩情緒

在生活上總有許多的不如意，很多更年期女性無論在工作還是家庭生活上都有著不小的壓力，當壓力不得到釋放，心態就會開始改變，又因為此時激素水平紊亂，造成情緒上的大崩潰，往往對于心臟會產生很大的影響。因此，緩解緊張抑郁的不良情緒，有助于女性降低心血管疾病的風險。

飲食健康，多吃豆制品

規律健康的飲食自然是必要的，在其中我們需要特別指出，對于豆制品的食用也可以增加，比如大豆等，但應當注意痛風等類風濕性疾病的問題。另外含鈣磷鐵以及維生素B等食物也是預防冠心病的食物。

身體鍛煉，加強身體素質

適當的鍛煉可以幫助血液循環通暢，降低心血管疾病風險，調整機體整體素質，還可以提高女性夜間睡眠質量，擁有優質的睡眠，運動鍛煉對于緩解緊張情緒也有一定的幫助。

年齡的增長意味著各類疾病的風險性都大大提升，而對于女性來說，卵巢功能下降更會引發多累疾病的出現，因此務必要警惕，及時的做好相關檢查以及風險評估。