2022更年期出汗潮熱吃什么食物 更年期潮熱出汗西藥吃什么好

更年期潮熱出汗吃什么藥和食物好

吃什么緩解潮熱:10種退熱美食

小麥：味甘、性涼。可養心安神，清熱止渴。適宜于濕熱泄瀉。潮熱且伴隨心煩失眠者，可用小麥與大米、紅棗一起煮粥服用。

銀耳：有滋陰清熱、養胃生津、益氣和血、提神解乏的功效，適用于潮熱且伴隨虛熱口渴、大便秘結、月經不調、神經衰弱、心悸失眠者。

蓮子：性味甘平，有補脾止瀉、益腎固精、養心安神等功效，適用于有心煩心悸、煩躁不安癥狀的潮熱患者。蓮子心能清心去熱，對心火亢盛導致的失眠煩躁型潮熱效果極佳。

綠豆：味甘性涼，可清熱解毒，消暑利尿，下氣解渴，適宜于煩熱難消型潮熱。煮湯、煮粥，磨粉食用都可，常吃綠豆芽也有效。

山藥：是傳統的補虛佳品，有益氣養陰、生津止渴、健脾滋腎的功效，適用于伴有陰虛內熱、口渴多飲、小便頻數癥狀的潮熱者。

香蕉：營養豐富，具有清熱解毒、抗憂郁、鎮定安眠、生津的功效，適用于虛煩發熱。

黃豆：味甘性平，被稱為“植物肉”，有補脾益氣、清熱解毒的功效，還能清熱和中，生津止渴。豆腐、豆漿等豆制品也對緩解潮熱有益。

蓮藕：味甘性寒，有清熱除煩、涼血止血、生津、養陰、散瘀的功效，做熟了吃還能養心生血、滋養脾胃。藕粉也是潮熱者很好的營養品。

梨：味甘酸、性涼。可生津潤燥、清熱化痰、清心潤肺。

葛根（葛粉）：味甘辛、性平。營養豐富，有解表退熱、升陽止瀉、生津止渴之效，不僅能防治潮熱，還能夠豐胸、美容。

營養升級階梯

對付更年期潮熱，首先要從精神上松弛下來。切勿過度擔心、焦慮、驚慌。當潮熱襲來時，不妨選擇一個安靜地坐臥之處，集中意念于深呼吸，使自己放松，去除緊張感。

注意飲食與衣著。煙酒、咖啡、過分的甜食和咸食、辛辣肥甘之品，都要盡量少吃。衣服則以棉布類為佳，便于皮膚透氣，袖子莫長，領子莫高，以少、松、單為基本原則。

加強體育鍛煉。運動時出汗快，身體比較容易涼快。此外，適量運動能增強體質，促進激素的分泌和協調，使內分泌處于最佳狀態。

藥物幫助。如維生素C、維生素E片劑，少量調節神經的藥物，如鎮靜劑，能幫助夜間潮熱發作頻繁，或頭痛失眠的患者。癥狀嚴重、用上述辦法都不奏效者，可考慮用雌激素或配伍孕激素，采用“激素替代”或“激素補充”法治療，但必須遵照醫囑服用。