2022胳膊抻到了一動就疼怎么緩解 胳膊抻著了小妙招

身體出現任何問題都不能馬虎的，肌肉拉傷一出現就要馬上處理，而且是正確的處理方法。胳膊抻著了怎么辦 有什么小妙招方法可以緩解？

胳膊抻著了在臨床上叫做肌肉拉傷，對于肌肉拉傷治療起來主要有以下原則：首先要制動拉傷的胳膊，不要再繼續活動。在24小時之內可以冷敷，冷敷可以減輕腫脹和淤血。24小時之后熱敷，可以促進腫脹消失和促進淤血吸收。如果腫脹和淤血比較嚴重，可以用云南白藥氣霧劑來外用，效果很好。整個肌肉拉傷的病程大概在14天左右，如果癥狀持續，建議到醫院就診。

當發現有肌肉拉傷時就應該立即處理，看看如何處理可以快速恢復。以下小妙招方法可以參考下；

1、休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。

2、弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

3、不增加傷處的負擔：弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

4、繞過傷處鍛煉，采取“積極休息法”：人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

5、促進局部血液循環：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。

6、輕輕伸展：慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。

7、按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術的人給你推拿。

8、熱力：熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。

9、冰敷：熱力作用往往用于長期的受傷后的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。