2022高血壓要注意些什么飲食方面 高血壓飲食需要注意什么事項

眾所周知：俗話說的好，病從口入，生活中任何的一種疾病都有可以通過飲食來調節的，好的飲食可以幫助患者，及早脫離病的危害，不好的飲食則會使得病情加重，高血壓也是其中的一種。下面，一起來看看吧。

高血壓患者，要多吃禽肉、魚類和大豆類食物，提高蛋白質的質量，禽肉、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸，能通過影響血壓的調節機制，使尿鈉排出量增加，從而抑制鈉鹽對血壓的影響，大豆蛋白質能降低膽固醇，對心血管具輻保護作用。

高血壓患者，要注意不吃、少吃高熱量的食物：減少含脂肪多的食物，如油炸食品、豬肉、動物油、黃油糕點等;適當控制過高蛋自質的攝入。必須適當控制蛋白質的攝入量，否則會增加腎臟的負擔;減少甜食和含水淀粉高的食品，如冰淇淋、米、糖果、面類等。減少零食，如花生、瓜子、小食品等。

最好的預防高血壓的方法，就是維持良好的營養狀況。盡量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海產品等含鈣豐富的食品。多吃牛羊肉、魚肉、禽類、蛋類，還有水果和蔬菜。

預防高血壓還要控制鈉鹽的攝入量：烹調時，少用食鹽或醬油，每日攝入食鹽約2~5克或醬油不超過10毫升。

預防高血壓不吃腌咸的肉和菜，如咸肉、火腿、咸魚、咸雞(鴨)蛋、腌菜、榨菜、雪里蕻、醬菜等含鹽量高的食品，以減少水鈉滯留。

以上就是為大家介紹了關于高血壓的飲食相關知識，希望這些會對大家有所幫助。高血壓雖然看上去不是很嚴重的疾病，但是一旦發病卻會造成相當大的影響，因此提醒高血壓患者，生活中一定要謹慎對待高血壓，積極護理，注意飲食健康。