2022高血壓人群飲食注意事項 高血壓老年人飲食注意事項

??高血壓疾病是現在生活中非常常見的疾病，主要是發病于中老年人，并且對于中老年人的身體損傷極大，治療高血壓的措施中，生活中的保健方式，以及禁忌事項是一定要有所了解的。下面，就老年人的飲食注意事項進行介紹：

??1、飲食有節：老人高血壓飲食做到定時定量、不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。

??2、低鹽飲食：老人高血壓飲食每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內潴而引起水腫。

??3、老人高血壓飲食多食新鮮菜和瓜果等富含維生素B、維生素的C的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。

??4、老人高血壓飲食多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。

??5、忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。

??6、老人高血壓飲食少食動物脂肪、不食動物內臟等。少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。

??7、少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。老人高血壓飲食動物蛋白應多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質，而且還具有一定的降壓的作用。

??8、少量喝茶和適量飲酒。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。老人高血壓飲食可少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。

??飲食可以說是治療高血壓疾病的基礎措施，而飲食治療措施其中，則也是包括禁忌事項的，比如，尤其需要注意的一點是，低鹽飲食結構是一定要重視的，要知道的是，長期的高鹽會引起高血壓的發病，對于高血壓患者來說，可以加重病情。