2022高血壓高血脂怎么鍛煉身體 怎樣鍛煉身體能改善高血脂

高血脂患者大多數都是很胖的人，所以鍛煉身體是他們最好的控制高血脂的方法，但是這個鍛煉對于高血脂患者來說是有講究的，高血脂患者一定要做好正確的鍛煉方法，下面我們來看下高血脂患者怎么鍛煉身體好?

高血脂患者怎么鍛煉身體好?

鍛煉方法1、四肢伸展

高血脂患者可每日做四肢伸屈運動，這種鍛煉的目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢大小關節的靈活性。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。

鍛煉方法2、上舉運動

高血脂患者日常休息時，可兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然后左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重復上述動作。每日做十次左右，或者經常甩手運動都可以起到鍛煉的效果。

鍛煉方法3、按摩全身

高血脂患者每天起床后可將兩手擦熱，擦面數次，然后自額前兩側顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，這種方法有降壓作用和輔助治療中風。

高血脂患者怎么鍛煉身體好以上的介紹患者了解了嗎?在這里提醒廣大高血脂患者一定要給自己制定一個合理的鍛煉方法和時間來控制自己的體重，從而控制自身的高血脂，另外高血脂患者在每天的飲食上一定要做好規劃。