2022兒童強迫癥自我恢復最好方法 心理強迫癥自我治療

在我們生活中，越來越多的人患上了強迫癥，這些人每天都生活在痛苦當中，甚至于頭都要爆炸了，因為強迫癥總是會感到焦躁不安，做了很多無用功，還把自己折磨的非常痛苦，下面我們就來看一下強迫癥的自我治療有哪些方法呢?

首先，強迫癥的自我治療從自身出發，使自己反復地長時間暴露于恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重。最終建立正常的行為反應模式。主要從恐懼內容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。

其次，強迫癥的自我治療應阻止回避行為，通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解;經過反復大量的練習并阻止回避行為的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。很多情況下，強迫癥的自我治療方法，患者自己沒有辦法單獨進行治療，家屬可協同治療。強迫癥的治療以心理治療為主。

其實強迫癥不僅僅需要讓醫生治療，我們自己平時也要注意自我調理，相信大家在看過我們對于強迫癥的自我治療的介紹，也有了更多的了解，我們希望大家都能夠保持一顆好的心態，早日告別強迫癥的巨大困擾。