2022多吃5種食物有效對抗關節炎 如何預防關節炎日常多吃這幾樣

關節是非常重要的部位，我們日常的手腳活動都要通過關節完成，如果發生了關節損害，就會出現疼痛、腫脹、活動受限等現象，因此大家要注意保護好自己的關節，不要讓它給生活帶來痛苦。我們平時吃的食物有很多可以幫助我們保護關節，下面這些食物大家要多吃。

1、蘑菇：蘑菇的營養價值非常高，富含維生素A、C、D，而且纖維素含量也比其它蔬菜高，攝入更多維D的人群患關節炎的風險會大大降低。除了蘑菇，維D含量高的食物還有牡蠣、海蝦、大比目魚、鱈魚、蛋、奶酪等。

2、香蕉：經常吃香蕉也可以保護我們的關節，因為香蕉的維生素含量也是比較全面的，而且還含有很豐富的鉀元素，可以幫助緩解關節炎癥，還可預防高血壓。

3、生姜：生姜有非常好的抗炎作用，抗氧化的效果也很好，不但可以預防關節炎，還可以治療關節寒濕痹痛。所以大家平時烹飪食物的時候可以經常搭配一些生姜，在茶里面加入一些姜片也是很好的。

4、三文魚：這種海魚是非常有營養的，對我們的關節有很好的保護作用，它含有豐富的優質蛋白質、omega-3、鈣、維D等物質，特別適合老年人食用，不但可緩解關節炎，還可以預防心血管疾病。

5、奶酪：奶酪含有豐富的維生素B6、鈣、葉酸，對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用。

6、奇異果：這種水果是非常有營養的，維生素C含量很高，經常食用可以減少人們患關節炎的風險。此外，辣椒、橘子、橙子、芒果、棗子等也含有很多維生素C。

老年人更加容易患關節炎，所以一定要多注意飲食營養，經常吃上面這些食物就可以有效保護關節，避免發生嚴重的關節疾病，除了飲食，大家平時還要注意關節部位的保暖，受寒也是會引起關節炎癥的。