2022骶髂關節扭傷怎么檢查 骶髂關節扭傷怎么治好

骶髂關節扭傷是一個很常見的疾病，以后對人的影響還是比較大的，因為生活會受到限制，骶髂關節的發生會引起腰部酸痛。很多人都以為在恢復期間是要臥床休息就可以了，其實不然，還需要進行相關的鍛煉，那么骶髂關節扭傷怎么鍛煉呢？

1、平時可以做一些臥檢髖關節鍛煉，患者健側臥位，做一些前屈、后伸、外展動作。在進行身體鍛煉的時候，一定要注意觀察身體情況，如果出現不適的話，應該及時停止動作，而且進行身體鍛煉，一定要等關節損傷恢復到一定的程度的時候再進行。

2、患者還可以進行站位髖關節鍛煉法，患者站立，之后雙手向下按壓固定兩側銘前上棘處，做前屈后伸、左右旋轉攬關節等相關的鍛煉。因為每個人的關節損傷程度都不一樣，所以最好還是在醫生的指導下進行。

3、可以平時避免久站或者久坐，可以躺在床上做一些運動的鍛煉，比如說采取坐立位，之后雙腳靠攏，然后膝關節向外打開，進行上身下壓的方法來鍛煉骶髂，這個運動身體周圍的各個關節都可以得到一定的活動，從而促進病情的恢復。

4、因為髖關節的扭傷在一定程度上會導致骨盆疼痛機制受到損傷，所以可以做一些骨盆鍛煉的運動，比如說夾球訓練，可以訓練盆底肌以及大腿內收肌群。平時還可在坐的姿勢下拉后腿，促進大腿后肌的延展，背部可以慢慢的向前彎曲，延展下背與大腿后肌。

以上是關于骶髂關節扭傷之后的鍛煉情況，建議在醫生的指導下進行訓練，避免導致病情加重，在治療期間最好是多臥床休息，運動的次數不宜過多。在進行鍛煉的同時，可以多熱敷多理療，可以促進骶髂關節損傷的逐漸恢復。