2022代謝綜合征吃什么調理 身體出現代謝紊亂是怎么回事

代謝紊亂綜合征包含高血壓、血脂異常、糖尿病和痛風，應根據不同的患者進行控制。一般來說，飲食建議多吃水果、粗纖維食物、香蕉，以及低糖、低脂肪、低嘌呤和低鹽，可以避免高血糖和胰島素功能的問題發生，低脂飲食有利于控制血脂異常患者的病況。

1、血糖升高：患者應避免吃甜膩的食物，如蛋糕、巧克力、油炸食物，血糖控制較好的人，可以在餐間或睡前增加含有果糖或蔗糖的水果，如蘋果、桔子、梨等。

2、多吃粗纖維食物：如谷類和谷類，避免液體或半液體食物(粥等)，低血糖患者服用含糖食物、含糖水、含糖飲料、餅干、面食、饅頭等。但是，不論何種類型的糖代謝紊亂，都應隨身攜帶含糖食物和飲料，以防低血糖、不適和出汗。

3、香蕉：富含鉀，可以調理體內水分平衡，如果身體缺水，脂肪代謝會減少，這時建議每天吃2000毫克鉀。一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克，這對身體健康具有重要意義。因此，除了香蕉，其它水果也可以選擇，這樣才更有利于調節身體。