2022創傷后應激障礙測試免費 創傷后應激障礙的治療

普通人在生活過程中可能會經歷一些突發事件，心理脆弱的人很容易在突發事件中產生恐懼感和無助感，進而出現創傷后應急障礙。一些情況不太嚴重的患者，經過自我調節，心理障礙的情況能夠得到有效緩解。那么自我調節的手段有些什么呢？

1、恢復穩定環境

一個穩定的環境能夠幫助患者盡快恢復到持續平和的心理狀態。在重大事件發生的初期，患者需要運用全部的心理資源來面對強烈刺激的環境，此時患者的心理狀態是非常不穩定的，出現創傷后應急障礙的概率比較大。因此在患病后，患者可以嘗試盡可能地恢復正常生活，按照平時的節奏去工作，以避免受到刺激。另外由于應急障礙時期，患者的心理調節能力比較差，此時如果有特別想做的事情也要盡量去做，以盡快的保持心理穩定。

2、利用社會支持資源

社會支持資源，包括家人、朋友、同事、領導等的支持與鼓勵。患者可以通過網絡、電話、當面的方式向這些人傾訴，以釋放自己的壓力。另外，患者也要積極參加社會活動，多去老鄉會、同事聚會和家庭聚會，接受朋友的心理輔導，利用好社會支持資源。

3、肯定自我價值

一些經歷過重大突發事件的人，在面對各種悲慘的場景時，心理防線被突破，容易產生自我價值否定。此時患者需要提高自我價值的肯定值，對自己的工作抱有信心。

創傷后應急障礙自我調節的意義非常重大，但也不可忽略他人的干預作用。患者的親屬朋友以及同事領導要注意，盡可能的關心和幫助患者，給予其正確的心理輔導。針對心理障礙嚴重的患者，可以尋求專業心理健康教育工作者的幫助。