2022持續失眠是因為什么原因引起的 長期失眠有時整夜失眠怎么辦

一般而言，失眠是常見的疾病。人們經常會因為工作，學習過度緊張，或因一些個人矛盾而使神經受到損傷，這時體內的分泌的神經介質就會出現異常，進而導致失眠。其實長期失眠對健康的危害很嚴重，甚至會促進衰老，所以人們要及時發現自身的癥狀以及發病的病因，以便對癥治療。那長期失眠的病因都有哪些呢?

首先精神和心理因素會導致失眠，比如焦慮不安或情緒低落以及心情不好等，都是引起失眠的重要因素。工作和學習的繁重壓力，挫折以及社會環境的變化和嚴重的打擊等，都會引起心理反應，導致神經系統功能出現障礙，便會引起失眠。

服藥也是導致失眠的病因，現在很多藥品，包括抗抑郁劑和感冒類藥物都會讓你興奮。如果要在晚上服用的話，可以先咨詢醫師，看是不是能適量減少服用劑量。還有服用中樞興奮藥物也可導致失眠，比如減肥藥等。還有濃茶，咖啡類飲料含有咖啡堿類的神經興奮劑，晚間飲用可導致失眠。像酒類飲品也會干擾人的睡眠質量，使睡眠變淺。還有就是工作，睡眠不定時和環境變化等也會引起失眠。患者如果在睡前參加了一些讓人興奮的娛樂活動，也會出現不安，難以入睡的現象。甚至是特殊睡姿和床墊的舒適度也會影響睡眠質量。

患者可以選擇舒適柔軟的床鋪，對睡眠有著很多好處。同時也要注意保暖，因為入睡后會體溫會降低，如果不暖，也會影響睡眠質量。患者睡前可以吃點百合，蓮子等食物來幫助安神助眠，而且也要保持穩定的心情，睡前不能緊張或興奮。有時間也要多參加活動，以促進睡眠。還可以聽一些節奏比較舒緩的音樂來放松心情，這樣很快便能安睡了。