2022吃完飯運動胃下垂 飯后運動容易胃下垂

胃下垂這種疾病非常多見，并且在臨床當中認為多數胃下垂的患者為瘦長體型，全身的體力和肌力等方面相對來說都很弱，并且多數患者有暴飲暴食的習慣或者遭受過精神刺激，在發病之后表現為腹部疼痛、食欲不振、惡心、消化不良。胃下垂患者除了適當的治療，在平時也可適當的運動，下面來看看胃下垂適合做什么運動。

一、挺身運動:準備運動的時候患者首先應該取仰臥位，然后把頭枕枕頭，兩腿這時候應該保持彎曲，足跟應該盡量靠近臀部，髖部盡量挺起，整個身體呈半橋型，在堅持一定時間之后就可以還原休息，然后繼續再做下一次，一般每次鍛煉的總時間應在3-5分鐘。

二、舉腿運動:首先胃下垂的患者需要取仰臥位，然后把自己的兩腿并攏，把腿直直的舉起，保持懸在離床20-30厘米的高處，停止不動，這樣的動作維持約10秒鐘，然后就可以還原再繼續做第二次運動。

三、擺腿運動:同樣是讓患者取仰臥位，然后把自己的兩腿并攏，直腿舉起保持在離床20-30厘米的高處停止不動，接下來患者就可以再慢慢地向兩側來回擺動。

四、背部運動:讓患者取俯臥位，然后把身體后屈，復原，每組鍛煉應該反復多次。

五、腹部運動:鍛煉的時候首先取仰臥位，然后把自己的兩臂前舉，收腹。上體這時候也需要盡量抬起，同時把兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原，再進行一下一組即可。

六、仰臥起坐:仰臥起坐是比較簡單的，首先應該取仰臥位，保持自己的下肢不動，然后接下來就可以收腹，坐起，上體成坐位后還原成仰臥。

除了上述的運動方式，另外胃下垂的患者在平時生活當中還可多做的運動就是臥位雙臂運動，比如說雙臂拉力器、身體平躺、啞鈴等活動，但是要注意運動過程當中不可求成心切，需根據自己的體力從小量運動做起，不宜在飯后一次進行太多運動，以免增加胃的負擔。