2022吃了玉米會拉肚子 吃了玉米會變黑嗎

玉米是非常常見的食物，生活中很多人都喜歡吃，吃少量的玉米不會有異常反應，但如果一次性吃得太多的話可能會有脹氣的情況出現，因為玉米在代謝過程中會產生氣體。

一、吃玉米會脹氣嗎

適量吃玉米是不會脹氣的，吃得過多會有脹氣的可能。

玉米中的維生素、粗纖維等成分，有刺激胃腸蠕動，促進消化，加速糞便排泄的功效，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等，適量食用對身體好處是很多的，不會出現脹氣的情況。但是如果吃的量過多，是可能有脹氣現象發生的。

二、玉米吃了脹氣怎么回事

玉米吃多了就可能發生脹氣的現象，這是因為玉米中的膳食纖維很豐富，而纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用玉米過多的話，會使大量的粗纖維堆積在腸道內，腸道內的氣體無法排除體外就會出現脹氣的情況。

三、吃玉米脹氣怎么辦

1、腹部按摩

吃玉米后出現脹氣的話，可以做腹部熱敷或是腹部按摩，在腹部涂擦風油精之后，將手掌搓熱后，順時針的按摩2分鐘，然后在逆時針的按摩2分鐘，重復幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。

2、喝水

食用玉米脹氣，可以適量的多喝水，來幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣不適癥狀。

3、吃排氣食物

在肚子脹氣的時候，不要再吃像汽水、啤酒、豆類等產氣的食物了，可以多吃些能促進排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等。

4、適量運動

如果吃玉米出現脹氣后選擇不動，可能會讓氣體無法有效的排出體外，建議可以適量做一些強度比較小的運動，像散步、做家務等運動，能幫助消化，緩解肚子脹氣。