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    2022產后坐月子吃什么好 產后坐月子可以吃些什么東西

    女人生完寶寶后要坐月子,其實很多人都認為生完孩子后要大補,其實不然,產后寶媽們不能亂吃,怎么吃成為了現在討論的重點?那么看看下面幾條建議吧!

    產婦吃什么好

    因為母體分娩時消耗各種營養素,產后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產后病癥,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。

    產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。>>>新媽必知的產后飲食誤區

    產后1個月,應避免水和鹽,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調味料,也不宜多用。

    產婦在分娩后,由于奶汁不足或根本不下奶,這使產婦和家人都很著急。其實,新媽媽可以再飲食上多加注意,產婦吃什么下奶呢?

    1、絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

    2、金針菜:金針菜營養成分十分豐富,有較多的食療價值,醫學認為它有下乳的功效。治產后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

    產婦可以吃什么水果

    2022產后坐月子吃什么好 產后坐月子可以吃些什么東西

    分娩后,新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。此外,水果不僅可增加食欲,預防產后便秘,還可以促進泌乳。

    1、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。

    2、橘子:橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產后出血較多。在這時候吃些橘子,將有助于防止產后繼續出血。另外,橘核、橘絡還有通乳作用。

    產后吃什么補品

    產后新媽媽身體比較虛弱,需要及時進補,產婦吃什么補品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食,粗糧、細糧、葷、素、瓜、果,都要吃。

    1、紅糖:含鐵量高,給產婦補血。 營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出。

    2、雞蛋:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

    產婦不能吃哪些食物

    產婦在坐月子時,正是分娩后的恢復期,體質比較虛弱,應忌食一些不利健康的食品。

    1、忌食寒涼生冷食物:產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實。

    2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。

    刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

    3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產后,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

    4、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

    5、忌食過咸食品: 過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。

    6、忌食過硬、不易消化的食物:產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。

    7、忌食過飽:產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐,每天可進食5~6次。

    產后媽媽切不可吃大補之物,因為媽媽剛分娩寶寶后身體很虛,需要一段時間調理和靜養。坐月子時不可大喜大悲,注意調節情緒,搭配飲食,注意個人衛生。希望每位寶媽能做一個快樂的,健康的月子。

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