2022產后怎么預防子宮脫垂 產后怎么預防子宮下垂

子宮在盆腔的正常位置是前傾前屈位，子宮頸處于坐骨棘水平以上的位置。如果子宮不在這個位置上而是沿著陰道下降，甚至脫出陰道口之外，就叫子宮脫垂。專家指出，女性在產后最容易發生子宮脫垂，因此應該提前做好預防措施。下面就為大家介紹一下怎么預防產后子宮脫垂。

1、在產后切忌吃一些寒性的容易引起內臟下墜的食物，比如蚌肉、田螺、蟹肉等水產品應該少吃或不吃，還應該少吃或不吃山楂、梨、西瓜、柚子、檸檬、酸棗等寒涼的水果，防止損傷脾胃，引起或加重子宮下垂的癥狀。同時還要忌吃會傷氣的食物，例如白蘿卜、大頭菜、腌制的咸菜、竹筍、茶葉、醋等，這些食物多吃會損傷元氣，讓身體恢復速度減慢，導致子宮收縮受到影響。

2、對于產后的女性來說要注意多多休息，積極做好各項保健工作，在分娩后身體沒有徹底康復前，不要參加繁重的體力勞動，尤其分娩前幾天應該盡量避免深蹲。本身有咳嗽或者便秘等問題，應該積極進行規范化治療，以前減少突如其來的腹部壓力，可以更好的防止子宮脫垂癥狀出現。

3、產后的女性可以在醫生指導下適當佩戴收腹帶，幫助身體盡快恢復。在恢復后期每天可以適當做一些縮肛運動防治子宮脫垂，在具體鍛煉收縮盆底肌肉的時候，要注意盡量將肛門往上縮，同時配合吸氣，在放松肛門時配合呼氣，每次連續收縮10-20下即可，每天空閑時，無論躺著還是坐著、站著，都可以多做幾次。

預防產后子宮脫垂的方法就介紹到這里了，希望女性朋友們看完后能從中受益，在最后提醒女性朋友們，不僅要在產后做好子宮脫垂的預防措施，在沒有分娩前就應該提前做好各項預防措施，才能更好的減少子宮脫垂的發生率，遠離這種疾病的危害。