2022補腎的食物有哪些 補腎的食物有哪些食譜

對于一些腎不好的人來說，是有必要選擇一些方法來補腎，調理身體的，而怎么補腎好呢？飲食中有很多食物就有補腎的效果，腎虛者可以選擇。那么補腎的食物菜譜有哪些呢？下面來給各位介紹一下。

1. 杜仲燉羊肉：羊肉肯有溫補、強身、壯體的作用，它不只 營養豐富，而且還含有微量性激素，所以它是有補腎壯陽的效果的，補腎的話可以把杜仲煎成藥湯，然后把藥汁和羊肉放一起燉熟食用，這是一道藥膳，不宜一直服用，一般腰膝酸軟等腎虛癥狀緩解了就要停一下。

另外也可以用羊肉燉土豆，也有溫中暖下、補肺腎氣的效果，也是很適合補腎的。

2.韭菜，韭菜向來有壯陽草之稱，它有溫中養血、溫腎暖腰膝的作用，平時可以韭菜為主料做成菜肴食用，如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可用它來包餃子等，有補腎壯陽的效果。

3.百合甲魚湯：甲魚 ，貝母、百合、前胡、知母、杏仁 ，柴胡各適量，先把甲魚洗干凈切好用油煎香，中藥洗凈，最后把全部湯料放到鍋肉加水適量大火燒開，然后改小火煲兩小時加鹽好即可食用。 可補勞傷，壯陽氣 .

4.冬蟲夏草羊肉湯 ：羊肉 ，蟲草 ，淮山 ，杞子 ，蜜棗 ，生姜各適量，把以上材料洗凈放鍋內，加清水煲一小時后即可加鹽調味食用，可溫補肝腎，益精壯陽。

5.核桃仁雞湯 ：公雞加核桃仁 ，姜、蔥、料酒、各適量，洗好一起放鍋內加水適量，大火燒開后小火再煲兩小時即可加鹽調好食用，可 溫腎補陽。

補腎的食物菜譜有很多，以上這些食物菜譜就都有一定的補腎作用，針對不同的情況，有腎虛腎氣不足者可以酌情選擇，相信經過合理的飲食調理，配合良好健康的生活習慣和良好的心態，腎虛問題慢慢會得到緩解的。