2022辦公室如何預防頸椎病 如何預防頸椎病復發

目前，頸椎病的患病人群越來越年輕化，很多處于青春期的小孩就有頸椎病的前兆，由于長期不正確的學習姿勢或者是長期的面對電子產品，因此導致越來越多的孩子患上了頸椎病，那么青少年究竟要如何預防頸椎病呢?

1、盡量減少小孩上網的時間，多鼓勵他們參加體育活動。

近年來，中小學生的頸椎病發病率上升，與長時間上網密不可分。所以，要盡量減少孩子的上網時間，多鼓勵其參加體育活動，特別是羽毛球、游泳和放風箏等活動。這樣不僅能降低頸椎病的發病率，還能增加頸部等關節的，韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損。

2、平時要注意敦促孩子，保持正確的學習姿勢。

長期不正確的學習姿勢，是導致孩子患頸椎病的重要原因。小孩喜歡長時間低頭看書，不僅容易導致近視、駝背等，也為頸椎病埋下了隱患。因為頸椎長時間處于彎曲位、某些特定體位，導致頸部肌肉長期，處于非協調受力狀態，肌肉和韌帶易受牽拉勞損，從而繼發頸椎病。因此，小孩應盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。此外，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長時間低頭看書。

3、養成勞逸結合、動靜結合的學習習慣。

孩子看書寫作業1到2小時后，應適當進行休息，走動走動、有目的地讓頭頸部向左右轉動，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的，最大運動范圍為準。

上述是青少年預防頸椎病常見的幾種方法，為了避免孩子患上頸椎病，那么家長們一定要督促自己的孩子養成良好的學習習慣，在日常生活中一定要養成良好的坐姿，而且應當堅持鍛煉自己的身體。