202218歲月經不調怎么調理 月經不調臉上長斑怎么調理

月經周期是每個女孩子都必須經歷的生理周期，它關系到女孩子的內分泌一系列的問題，如果出現月經不調，就說明身體內分泌出現了問題，都知道如果月經不調對女孩子的身體健康是有很大影響的，所以在平時日常生活中就該注意月經的周期變化，一旦有月經不調的癥狀就趕緊調理，我們來一起看一下，月經不調應該做哪些調理。

1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

知道了月經不調的危害，也知道了月經不調的原因，那日常生活中女孩子就該注意有關月經的注意事項，真有月經不調的趕緊根據上述所寫的去調理，保證每個月月經周期規律，才是一個健康的女孩。